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Remedios caseros para combatir la ansiedad

19/06/2015 13:20 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

En este artículo hablaremos de recomendaciones generales y nutricionales para prevenir la ansiedad, así como de remedios caseros que pueden ayudarte a combatirla

Todos, en algún momento de nuestras vidas, hemos sentido  o sentiremos ansiedad. Sin embargo, cuando se convierte en una sensación confusa e imprecisa de angustia o en un miedo desproporcionado ante la posible amenaza que lo provoca o surge la necesidad de huir sin saber cuál es el verdadero peligro, requiere de especial atención. En remediosdelaabuela te contamos algunas recomendaciones para que puedas controlar la ansiedad.

Los síntomas principales son:  

-Mareos, temblor de las extremidades

-Respiración dificultosa

-Incapacidad de mantenerse quieto en un sitio

-Insomnio, sueño inquieto, despertar fácil

-Tensión, irritabilidad, preocupación, desesperación

-Incapacidad de pensar con claridad

-Incremento de la frecuencia respiratoria y cardiaca

-Palpitaciones

-Nudo en la garganta, boca seca

-Tensión en el pecho, calambres intestinales

-Sensación de hormigueo en las extremidades, contracción muscular

-Las mujeres pueden notar un aumento de los síntomas premenstruales

 

 Recomendaciones generales para prevenir la ansiedad

-Escuchar música suave puede ayudar a reducir la ansiedad.

-Caminar hasta algún parque cercano. Elegir un árbol grande y sano y abrazarse a él durante cinco minutos. La poderosa transferencia de energía que recibirá en ese momento le «recargará las pilas» y reducirá la ansiedad.

-Conversar con un familiar o amigo para aliviar la tensión.

-Descansar bien (si se puede, hacer siestas durante el día).

-Aprender técnicas de relajación y meditación.

-Ir de vacaciones a lugares tranquilos como la montaña o el campo

-No acudir a lugares ruidosos o con exceso de personas.

-Practicar con frecuencia ejercicios como natación o bicicleta.

 

Recomendaciones nutricionales:

-Mantener un buen equilibrio de azúcar en sangre y evitar los azúcares refinados (dulces, pastas, pan blanco, tortillas). Y reemplazarlos por carbohidratos integrales.

-Evitar tomar bebidas con cafeína (café, refrescos o té negro), chocolate o bebidas alcohólicas.

-Consumir frutas frescas y vegetales como: melocotones, espárragos, brócoli, frutas secas, ajo, vegetales de hojas verdes, legumbres y productos de soja.

 

Remedios caseros para la ansiedad

-Hervir tres cucharadas de avena en ¼ litro de agua. Tomar una taza antes de cada comida. 

-Para la ansiedad y tensión posparto, puedes hacer una infusión de melisa o toronjil seca. Para ello, hierve el agua de una taza y después añade una cucharadita de melisa. Deja reposar unos minutos y cuélala. Se debe tomar 3 tazas al día en caso de ansiedad.

-Para  remediar la ansiedad por la comida puedes elaborar una infusión de lúpulo. Lleva a ebullición ½ vaso de agua y, después, añade la flor del lúpulo. Deja reposar unos minutos y, por último, colar. Se debe tomar al sentirse ansioso, pero no más de 2 o 3 tazas al día.

-Valeriana. Se debe tomar una taza de infusión de siete a quince gramos de raíz de valeriana para medio litro de agua antes de dormir.

-Se puede tomar una infusión de tila antes de dormir para calmar la ansiedad y descansar mejor.

-Un buen remedio es tomar zumos de zanahoria, espinaca, remolacha o perejil una o dos veces al día.

-Mezclar, a partes iguales,  albahaca, tila, melisa y pasiflora. Añadir una cucharada de esta mezcla  en una taza de agua hirviendo. Tapar y dejar enfriar. Colar y beber 1 taza por la mañana y otra por la tarde.

Presionar el punto entre las cejas en el centro de la frente, ya que ayuda a dispersar los pensamientos de ansiedad. Éste es un remedio de digitoterapia.

-Mezclar, en un recipiente, 5 gotas de esencia de lavanda, 4 gotas de esencia de mandarina y 5 gotas de neroli azahar o flores de naranjo y luego añadir 2 cucharadas de aceite de joroba. Con este preparativo, de masajes en el abdomen y a lo largo de la columna vertebral para disminuir la ansiedad. También puede agregar a esta mezcla 2 cucharadas de sal, diluir en una jarra de 1 litro de agua caliente y verter en la bañera para darse un baño de por lo menos 15 minutos.

-Llenar la bañera con agua un poco más fría que la temperatura normal del cuerpo, (35° y 36°C), sumergir el cuerpo tanto como se pueda y darse un baño de por lo menos 20 minutos. Añadir agua a medida que sea necesario para mantener la temperatura del baño.

-Mezclar 14 gramos de cada una de las siguientes hierbas secas en forma picada: Lavanda, tila, hierba gatera y melisa. Añadir 4 cucharadas de esta preparación y verter en 950 ml de agua hirviendo. Deja reposar aproximadamente 10 minutos y después, cuela hasta que solamente quede líquido. Toma la infusión mientras esté todavía caliente. Tomar una taza después de cada comida y hasta seis tazas al día si es necesario.

-Usar remedios de imaginación, que consiste en imaginarse que se está acostado en la playa o en un lugar que le resulte agradable y apacible. Lleve a su pensamiento los olores, ruidos y sensaciones del lugar elegido y expulsa la tensión y la angustia del cuerpo.

La pasiflora (conocida también como Flor de la Pasión) es una planta conocida por sus propiedades calmantes naturales. Combinada con bálsamo de limón y lavanda (tónico natural del sistema nervioso), se obtiene un remedio muy eficaz a la hora de aliviar la ansiedad y el pánico.

 


Sobre esta noticia

Autor:
Mecaser (8 noticias)
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Tipo:
Nota de prensa
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