Globedia.com

×
×

Error de autenticación

Ha habido un problema a la hora de conectarse a la red social. Por favor intentalo de nuevo

Si el problema persiste, nos lo puedes decir AQUÍ

×
cross

Suscribete para recibir las noticias más relevantes

×
Recibir alertas

¿Quieres recibir una notificación por email cada vez que Dunaluna escriba una noticia?

Ejercicios y trucos para perder kilos de los muslos rapidamente

21/05/2014 16:20 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

image

Hay muchos ejercicios para tonificar los muslos y ponerse en forma. Sin embargo, hay pocos que consigan eliminar la grasa de rápidamente. Si queréis conseguir este ejercicio, apuntaros a este programa que os proponemos. Tan sólo debéis realizar estos tres ejercicios, tres veces por semana.

Ejercicios para eliminar la grasa de los muslos rápidamente

1. Saltar a la cuerda

Saltar a la cuerda es uno de los ejercicios más efectivos que hay para eliminar la grasa acumulada en los muslos. Para que sea eficaz, debéis combinar dos tipos de salto. En primer lugar, realizad 2 series de 50 saltos en estático y con los pies juntos. En segundo lugar, realizad 2 series de 30 saltos en movimiento y saltando primero con un pie y después con el otro. Veréis como rápidamente conseguís tonificar vuestras piernas y la grasa va desapareciendo sin que seáis conscientes de ello.

2. Saltos en cuclillas image Ejercicios para eliminar la grasa de los muslos rápidamente%Otro ejercicio bastante cansado pero ideal para eliminar la grasa acumulada es dar saltos empezando de cuclillas. Para ello, colocaros en cuclillas y saltad lo más alto que podáis para volver a caer en cuclillas. Debéis realizar 3 series de 10 repeticiones. Veréis como tonificáis los cuádriceps y, además, aumentáis el ritmo cardíaco para quemar grasas.

3. Levantamiento de piernas

image Ejercicios para eliminar la grasa de los muslos rápidamente%El último ejercicio que os proponemos consiste en levantar las piernas. Para ello, debéis tumbaros boca abajo, y elevar la pierna derecha manteniéndola recta. Aguantad unos segundos en el aire y volved a bajar la pierna. Posteriormente, realizad el mismo movimiento con la pierna izquierda.

*Debéis realizar 2 series de 20 repeticiones, 10 con cada pierna.....


Sobre esta noticia

Autor:
Dunaluna (268 noticias)
Fuente:
dunalunaresearch.blogspot.com
Visitas:
10335
Licencia:
¿Problemas con esta noticia?
×
Denunciar esta noticia por

Denunciar

Comentarios

Aún no hay comentarios en esta noticia.